Brug disse apps og værktøjer til at klare eksamenspres, stress

Ja, eksamener kommer. De fleste af vores Facebook-indlæg i denne uge har svar, der udråber, hvordan eksamen er her, og med det kommer presset til at lykkes.

Mens du måske allerede har gjort alle undersøgelserne, kan stress stadig komme til dig, og angst for, hvordan du vil udføre, kan bringe dig ned på D-Day. Det første du skal vide er, at eksamen ikke er alt i denne verden. Det hjælper altid med at tale med dine nære venner eller familie og fortælle dem, om du føler presset.

Men hvis det ikke er muligt, er du ikke alene. Tusinder af studerende rundt om i landet gennemgår også det samme.

Mange onlinetjenester og -værktøjer er her for at hjælpe dig med at berolige dine nerver og gøre dig bedst ved de kommende eksamener:

Apps til at håndtere eksamensstress

• Meditationsapps

For at tænke på det har jeg også været igennem presset fra undersøgelser, og når jeg var stresset over min fysik eller programmeringsopgaver, brugte jeg normalt meditation for at hjælpe med at berolige mine nerver. Det tager kun et øjeblik af din tid, og både App Store og Google Play Store har masser af meditationsapps, der hjælper dig med at berolige og fokusere. 

Min anbefaling ville være Headspace (gratis) eller rolig (gratis) til både Android- og iOS-brugere. Dette er 2 enkle apps, hvor du kan hoppe ind og føle dig afslappet med beroligende baggrundsscorer, guidede sessioner, fredelig rådgivning og en chance for at slappe af.

• Online rådgivning

Hvis meditation fungerer godt for dig, er det fantastisk, og vi er så glade for at have hjulpet dig lidt. Det kan ske, at du stadig føler dig nervøs for nogle små ting ved dine eksamener. Dette er, når du kan henvende dig til en hvilken som helst af de online rådgivningstjenester, vi har valgt til dig. Disse tjenester har specifikke svar og løsninger til dine problemer.

For det første har vi det YourDOST, en online rådgivnings- og følelsesmæssig supportplatform hvor du kan gå hen for at søge råd om håndtering af eksamensstress, karrierevejledning og selvtillid blandt andet fra over 600 eksperter. Du kan også nå ud til dem via chat eller videoopkald, diskutere det aktuelle problem og lære en løsning, der hjælper dig med at stresse og præstere bedre.

Der er et antal lignende platforme, f.eks betterLYF og OnlineCounselling4U som kan forbinde dig til en rådgiver efter eget valg. Du kunne diskutere dine problemer med disse rådgivere uden bekymring for at blive stigmatiseret. Disse platforme også hjælpe forældre til at håndtere det tilknyttede pres såvel.

CBSE har selv lanceret en hjælpelinje, der drives af rektorer, uddannede rådgivere, psykologer og specialpædagoger for at hjælpe eleverne med at håndtere stress. Du kan bare ring 1800-11-8004 CBSE-hjælpelinjenummer for at håndtere stress og pres.

Og hvis du tror, ​​intet af det hjælper, og du ikke kan tale med nogen om det, vil vi foreslå, at du søger professionel hjælp, pronto. Mumbai-baserede AASRA og Delhi-baserede Sanjivini Society er to store NGO'er for mental sundhed som tilbyder hjælp til følelsesmæssigt og psykisk nødlidende individer, og de har også stor ekspertise i at håndtere studerende.

Vi ved alle, hvordan stressende eksamener kan blive, og selvom det er vigtigt at studere godt, er det også vigtigt at holde dine forventninger i skak. Sæt ikke unødigt pres på dig selv på bekostning af din mentale sundhed. Og hvis du kender til andre sådanne ressourcer til at hjælpe studerende, så lad os det vide i kommentarerne nedenfor.